立夏节气话养生 畅情志调饮食

时间:2023-05-09     来源:广西壮族自治区农业农村厅     作者:佚名

  

  立夏是入夏后的第一个节气。《历书》中记载:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”古代帝王还会在立夏这天举行“迎夏”仪式,祈求五谷丰登。那么立夏节气如何养生呢?

  健脾祛湿调饮食

  进入夏季,要注意保护肠胃,饮食宜清淡,以容易消化的食物为主。可适当吃一些生姜、大枣、莲子来助阳温血。如果体质偏热,有口舌生疮、大便干燥的情况,可以用百合、竹叶等煮水来喝。如果体内湿气重,可以将稻米、薏仁米、红豆一起煮粥服用,达到祛湿的效果。夏季水果种类非常丰富,但性多寒凉,少吃可以降湿去暑,大量食用会有损阳气。除此之外,不少人贪凉喜欢吃生冷食物,这也是对脾胃的一种不良刺激。

  常食葱姜

     饮食上,要把握“春夏养阳”的原则,选择温补阳气、有辛味生发的食物。姜和葱都属于阳性食物,有助于人体阳气生发。而且,适量食用葱姜可开胃健脾、增进食欲,防止肚腹受凉及感冒。同时,夏季宜适当多食红色的食物以养心,如西瓜、樱桃、番茄、胡萝卜、红豆、牛羊肉等。另外,夏季气候炎热、暑热当令,心火易于旺盛,容易出现胃肠道疾病,膳食调养中应以低脂、低盐、低糖的清淡饮食为主,不宜暴饮暴食。

  


原文链接:http://nynct.gxzf.gov.cn/lssp/ztzl/lszs/t16470159.shtml
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