大暑解暑水果

时间:2023-08-11     来源:广西壮族自治区农业农村厅     作者:佚名

  

  大暑时节体感闷热,容易出现食欲不振、消化不良,饮食宜清淡、易消化,如丝瓜、苦瓜、南瓜、生菜、冬瓜、豆芽等清热解暑、健脾开胃;不可过度贪凉,少喝冷饮、冰镇食物,以免损伤脾胃。要多饮水,温白开水是最好的饮品(一天饮水量不少于2000-2500毫升,根据是否运动进行适度调整),也可喝自制酸梅汤、绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合粥等,消暑止渴。

  另外在消暑水果的食用上,需要控制好用量,不要一次性进食过多,不同的水果在食用注意事项上也有区别。

  1.西瓜:西瓜中含有水分、维生素等成分,夏天适量吃些西瓜,可以止渴利尿、消暑去烦,可以为机体补充水分以及营养物质,通过汗液带走体内多余的热量,但一次性不宜吃太多(500克为宜),一天不要超过3000克。

  2.李子:李子性凉,含有维生素、膳食纤维等营养物质。夏天适量地吃李子(一次5个,一天不超10个),可以起到清热的作用,在一定程度上可以起到消暑的效果。

  3.桃子:桃子中含有维生素、碳水化合物等营养物质,具有消暑止渴的功效。适量吃些桃子(一次1个,一天2-3个为宜),可在一定程度上起到消暑止渴的作用。

  


原文链接:http://nynct.gxzf.gov.cn/lssp/ztzl/lszs/t16947465.shtml
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